Publié le jeudi 1 août 2019 10:40 par Jean Andris
Mis à jour le mercredi 11 décembre 2019 10:41 par Jean Andris
Il y a le bon et le mauvais stress. Le premier est celui qui n'est pas excessif mais qui nous stimule et nous permet de sauter un obstacel de la vie. Il est généralement de brève durée: on parle de stress positif. Au contraire, le stress trop intense, de longue durée, entraîne des effets négatifs sur notre santé. C'est le mauvais stress ou stress négatif. Il affaiblit notre immunité, perturbe notre système endocrinien et modifie notre métabolisme. La principale hormone du stress est le cortisol et son taux dans notre sang s'élève en période de stress, notamment en cas d'anxiété. En réalité, cette hormone nous protège contre les effets néfastes du stress. Mais même en dehors des périodes de stress, le taux de cortisol dans l'organisme varie. Il commence à s'élever environ une demi-heure après notre réveil puis diminue progressivement au cours de la journée. Et c'est un peu après que nous nous soyons endormis que son taux est le plus bas.
Des chercheurs japonais ont montré que si nous sommes soumis à un stress matinal, le taux de cortisol s'élève plus fortement que les matins où nous ne subissons aucun stress. Mais surtout, il s'élève plus que si le stress survient le soir. Autrement dit, nous sommes moins bien protégés le soir que le matin. Par conséquent, le stress peut plus facilement exercer ses effets néfastes en fin de journée qu'en début de journée. Aussi, le soir, il vaut mieux s'efforcer d'avoir une "petite vie tranquille".